Queridas amigas y amigos,
Estamos viviendo todos una situación inédita, la pandemia del covid-19 llegó muy rápida y silenciosa.
Muchos estamos en cuarentena para prevenir contagios y contagiar. El aislamiento es complejo y el tema se puede abordar de a lo menos dos puntos:
1. «Esto podría ser peor»
2. «Ver lo medio lleno del vaso».
Si nos detenemos a pensar en lo que nos hace falta o no tenemos podríamos llegar a la frustración o depresión.
Les propongo un par de ejercicios…
Hacer unas listas personales en la que anotemos nuestros… «Podría ser peor».
Partiendo por mi, tendría que anotar en mi lista:
a. Podría ser peor… Vivir el aislamiento internada en un hospital.
b. Podría ser peor… Estando privada de libertad en una cárcel.
c. Podría ser peor… Si no tuviera Internet.
En otra hoja de papel conectar con lo «Medio lleno del vaso» aún en esta etapa difícil.
Parto nuevamente conmigo:
a. Mi vaso medio lleno hoy… Es estar acompañada por mi pareja.
b. Mi vaso medio lleno hoy… Es que puedo leer todo lo que tenía pendiente por falta de tiempo.
c. Mi vaso medio lleno hoy… Es tener a mi mamá de 82 años acompañada cariñosamente por mi hermana en casa.
Mis queridas y queridos ambos ejercicios(las listas) ayudan a darle un lugar a la gratitud y a lo que sí tenemos y podemos. Además podrían tener la oportunidad de compartir los resultados en familia y quizás instalar un diálogo y la reflexión.
Ojalá lo puedan hacer y les contribuya para un «estar mejor».
Con mucho cariño,
Mónica Marchant, terapeuta de CENFA.