En estos días todos necesitamos una ayuda extra para despertarnos con energía y favorecer nuestro bienestar en tiempos de crisis. Porque comer de manera balanceada y hacer ejercicios, no es suficiente.
Recargar energías es un tema que nos preocupa enormemente, sobre todo cuando descubrimos, tras un período de mucha actividad física o mental, que aunque durmamos o nos desconectemos de los medios de comunicación y de las redes sociales, seguimos sintiéndonos cansados.
Una de las cosas que recomendamos es que antes de dormir escriban un plan de acción o una lista de pendientes para el día siguiente, eso les permitirá vaciar sus pensamientos y preocupaciones y evitar el insomnio.
Dejar todo organizado para el próximo día también es una buena manera de ayudarte a descansar. Desde la vestimenta que vas a usar, hasta cualquier material o tu propio almuerzo, dejar todo previamente listo te ayudará a mantener la cabeza lista para relajarse mientras duermes.
También recomendamos escuchar música o una meditación guiada antes de dormir. Puedes revisar nuestro artículo sobre las Razones de por qué Meditar es bueno para tu salud y animarte a seguir esta disciplina.
Por último, en CENFA te recomendamos crearte una rutina previa a tus horas de dormir para que concilies el sueño con mayor facilidad; es decir, haz las mismas cosas antes de dormir por varios días seguidos.
Sea la opción que tomes, nunca olvides que tu descanso es el mayor acto de responsabilidad que puedes tomar en pro de tus objetivos diarios, a corto y mediano plazo, porque:
- Una mente descansada estará más dispuesta a trabajar.
- Vivirás más tu aquí y ahora, aprovechando más las cosas simples y que realmente importan.
- Te ayudará a comenzar tu día de mejor ánimo.
- Tendrás más energía para dedicarte a tus proyectos.
- Tu cuerpo tendrá menos probabilidades de enfermar.
Enfócate en pasos cortos y firmes hasta lograr saltos de gigantes. Planificar tu sueño, literalmente, es un buen inicio.
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